長高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素影響，可通過攝入均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、保證良好睡眠、避免過早發(fā)育、定期體檢等方式促進(jìn)長高。

1.營養(yǎng)均衡：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果等，有助于促進(jìn)生長發(fā)育。

2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，建議適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等。

3.良好睡眠：睡眠是身體生長發(fā)育的重要時(shí)期，建議保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會(huì)導(dǎo)致骨骺過早閉合，影響身高增長，建議避免食用含激素的食物和飲料。

5.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，身高的增長受到多種因素的影響，每個(gè)人的情況都不同。如果對(duì)身高有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。