影響身高的因素主要包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等，保持營(yíng)養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、減少壓力、定期體檢等有助于長(zhǎng)高。

1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣、鋅等與生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。建議選擇縱向跳躍類、伸展類運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。

3.保證睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量非常重要。

4.減少壓力：長(zhǎng)期的壓力會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，因此要學(xué)會(huì)放松，保持良好的心態(tài)。

5.定期體檢：如果發(fā)現(xiàn)身高增長(zhǎng)緩慢或有其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

需要注意的是，身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，每個(gè)人的情況都不同。如果對(duì)身高有較高的要求，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解更詳細(xì)的信息和建議。