長高方法：保證充足睡眠、合理飲食、適量運動、保持良好心態(tài)。

要長高，可以嘗試以下方法：

1.保證充足的睡眠：在睡眠時，身體會分泌生長激素，幫助長高。建議每天保證8-9小時的睡眠時間。

2.合理飲食：飲食中應包含足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)?？梢远喑砸恍└缓@些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

3.適量運動：適量的運動可以刺激骨骼生長，幫助長高?？梢赃x擇一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等。

4.保持良好的心態(tài)：壓力和情緒問題可能會影響生長激素的分泌，因此保持良好的心態(tài)也有助于長高。

需要注意的是，每個人的生長發(fā)育情況都不同，長高的方法也可能因人而異。如果對身高有較高的要求，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲得更個性化的建議。同時，對于未成年人來說，長高是一個自然的過程，家長和社會應該給予他們足夠的時間和空間，讓他們自然地成長。