長高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等多種因素影響，包括攝入營養(yǎng)均衡的食物、進行適量運動、保證良好睡眠、避免過早發(fā)育和定期體檢等，具體情況因人而異。

1.營養(yǎng)均衡：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等，有助于促進生長發(fā)育。

2.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，促進身體新陳代謝。適合長高的運動包括籃球、跳繩、游泳等。

3.良好睡眠：睡眠是身體生長發(fā)育的重要時期，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于促進生長激素的分泌。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導(dǎo)致骨骺提前閉合，從而影響身高的增長。家長應(yīng)該注意孩子的飲食和生活習(xí)慣，避免孩子攝入過多的激素和添加劑。

5.定期體檢：定期帶孩子進行體檢，了解孩子的生長發(fā)育情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個人的生長發(fā)育情況都不同，長高的速度和時間也會有所差異。如果家長對孩子的身高有疑慮，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，了解更多關(guān)于長高的知識和建議。