16歲時，均衡飲食、適量運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)和避免過早性行為有助于長高。

1.均衡飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鮮的蔬菜和水果，以提供維生素和礦物質(zhì)；多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，以促進骨骼生長。

2.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，有助于長高?？梢赃x擇一些適合青少年的運動，如籃球、跳繩、游泳等。每周至少進行3-5次運動，每次運動30分鐘以上。

3.保證充足睡眠：睡眠是身體生長發(fā)育的重要時期，充足的睡眠可以促進生長激素的分泌，有助于長高。建議每天保證8-9小時的睡眠時間。

4.保持良好的心態(tài)：情緒對身體的發(fā)育也有一定的影響，保持良好的心態(tài)可以促進身體的健康發(fā)育。

5.避免過早性行為：過早的性行為可能會影響身體的發(fā)育，尤其是身高。

需要注意的是，每個人的身體發(fā)育情況都不同，如果對身高有疑慮，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查和評估。