10歲女孩可通過多種方式來促進長高，比如調(diào)整日常生活、加強鍛煉，也可以根據(jù)自身情況選擇補鈣藥或補鋅藥來輔助。

一、調(diào)整日常生活

女孩要保證良好的睡眠，避免經(jīng)常熬夜，因為充足的睡眠對身體發(fā)育很重要。同時，可以多食用高鈣食物，像牛奶、雞蛋等，這樣能更好地為身體提供所需營養(yǎng)物質(zhì)。

二、鍛煉

女孩可以結(jié)合自身實際狀況進行體育鍛煉，如打球、跑步等。堅持鍛煉一段時間，不僅能增強自身免疫力，還能拉伸韌帶，對促進骨骼生長十分有益。

三、補鈣藥或補鋅藥

女孩可依據(jù)自身實際情況，在家長指導下遵醫(yī)囑口服葡萄糖酸鈣口服溶液、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。這些藥物能夠有效補充鈣元素和鋅元素，從而助力身體發(fā)育。

需要注意的是，一般身高的生長與骨骼線閉合與否有極大關(guān)聯(lián)。若骨骼線尚未閉合，通過上述日常調(diào)理有可能實現(xiàn)長高目的。但要是骨骼線已經(jīng)閉合，那么就無法再長高了。

總之，10歲女孩可綜合運用這些方法來促進自身身高增長，但要關(guān)注骨骼線的情況。同時，要根據(jù)實際情況合理選擇和運用這些方式。