漲奶通常會在2到7天內自然緩解，但具體時間因人而異。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，有助于清空乳房，緩解漲奶。

2.使用吸奶器：如果寶寶無法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕腫脹和疼痛。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于促進血液循環(huán)，緩解漲奶。

5.注意飲食：避免食用下奶的食物，如雞湯、魚湯等。

6.保持良好的姿勢：喂奶時，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，避免只含乳頭。

需要注意的是，如果漲奶嚴重，疼痛持續(xù)不減，或者出現(xiàn)發(fā)熱、乳房腫塊等癥狀，應及時就醫(yī)，以防止乳腺炎的發(fā)生。

對于哺乳期的媽媽來說，正確的哺乳姿勢和及時排空乳房是預防漲奶的關鍵。如果出現(xiàn)漲奶問題，可以嘗試以上方法緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。