漲奶、回奶時乳房脹痛厲害，可以嘗試以下方法進(jìn)行緩解：

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或者使用吸奶器吸出乳汁，以緩解乳房脹痛。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕乳房脹痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于促進(jìn)乳房血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解乳房脹痛。

5.改變飲食習(xí)慣：減少液體的攝入，尤其是水分，以減少乳汁的分泌。

6.使用藥物：如果乳房脹痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解疼痛，如布洛芬等。

需要注意的是，如果乳房脹痛嚴(yán)重，伴有發(fā)熱、紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。此外，回奶時乳房脹痛是正常的生理現(xiàn)象，一般會在1-2周內(nèi)逐漸緩解。如果脹痛持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)。