回奶即退乳，指斷奶后避免乳房分泌乳汁。需要明確的是，白蘿卜退乳這一說法并不準(zhǔn)確，不過其對哺乳期女性仍有一定益處。白蘿卜富含蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，能為人體補充營養(yǎng)，增強抵抗力。常見的退乳食物包括大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，此外還可選擇適量麥芽，加入紅糖煮后去渣制成麥芽茶飲用，可減少催乳素分泌。平時生活中應(yīng)注意以下方面：一、注意保暖，切勿用涼水洗頭，空調(diào)溫度不可過低，以防著涼；二、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠時間；三、重視飲食健康，不可暴飲暴食，以清淡易消化食物為主，可食用新鮮蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，也不要喝咖啡和濃茶，同時要忌煙忌酒。若身體有不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。

本文主要講述了回奶的定義，指出白蘿卜退乳不真但有好處，介紹了常見退乳食物及麥芽茶，還強調(diào)了生活中的一些注意事項。