孕婦晚上餓了，適宜吃全麥面包、熱牛奶、蔬菜沙拉、堅(jiān)果等食物，但要注意食用量，同時(shí)要選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，保證飲食的多樣性和合理性。如有特殊飲食需求或健康問題，可在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食選擇。

1.全麥面包

全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能夠增加飽腹感，含有鐵和鋅等微量元素。

2.熱牛奶

富含蛋白質(zhì)、鈣，可緩慢釋放能量，具有“鎮(zhèn)靜”作用，能解除疲勞、安撫情緒。

3.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)消化。

4.堅(jiān)果

諸如杏仁、核桃等，含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，既能飽腹又有利于心血管健康。

需要注意的是，盡管這些食物對(duì)孕婦較為適宜，但也應(yīng)注意食用量，避免過度進(jìn)食。同時(shí)，盡量選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，保證飲食的多樣性和合理性。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食選擇。