漲奶疼痛通常會在2-5天內(nèi)逐漸消失，但具體時間因人而異。以下是一些可以幫助緩解漲奶疼痛的方法：

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，緩解漲奶疼痛。

2.使用吸奶器：如果寶寶無法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕腫脹和疼痛。

4.熱敷：在哺乳前或吸奶前，可以用熱毛巾熱敷乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，使乳汁更容易排出。

5.按摩：輕輕按摩乳房，可以緩解乳腺堵塞，減輕疼痛。

6.注意飲食：避免食用下奶食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

7.保持良好的姿勢：哺乳時要注意正確的姿勢，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，避免乳頭受傷。

8.休息：保證充足的睡眠和休息，有助于身體恢復(fù)。

需要注意的是，如果漲奶疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱、紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，在哺乳期，產(chǎn)婦應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。如果有任何疑問或不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。