要想升白細胞快，可多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦、動物肝臟、菠菜、紅棗、黃芪、人參、黨參等，注意飲食均衡和多樣性，同時注意保暖、運動、保持良好心態(tài)。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是白細胞生成的重要原料，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等。

2.富含鐵的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺乏鐵會導致貧血，從而影響白細胞的生成。如動物肝臟、菠菜、紅棗等。

3.富含維生素的食物：維生素可以促進細胞的生長和分裂，有助于提高白細胞的數(shù)量。如新鮮的蔬菜和水果，尤其是綠葉蔬菜。

4.其他食物：一些具有滋補作用的食物，如黃芪、人參、黨參等，也可以在一定程度上提高白細胞的數(shù)量。

需要注意的是，食物只能起到輔助作用，如果白細胞數(shù)量明顯降低，應及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。