月經周期規(guī)律時，排卵日通常在下次月經來潮前的第14天左右，排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內共10天為排卵期，但實際排卵時間可能因個體差異和其他因素而有所不同。

需要注意的是，這是一個大致的推算方法，實際的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。此外，影響排卵的因素還有很多，如情緒、環(huán)境、疾病等。如果有懷孕計劃，可以通過測量基礎體溫、使用排卵試紙或進行B超監(jiān)測等方法來確定具體的排卵時間。如果沒有懷孕計劃，在排卵期進行性生活時需要注意采取有效的避孕措施，以避免意外懷孕。