來姨媽時可以適量吃水果，但要注意選擇溫和的水果，控制食用量，確保清洗干凈，避免食用冷藏水果。

選擇合適的水果：有些水果性質(zhì)偏涼，如梨、西瓜、柚子等，生理期女性應(yīng)盡量少吃或不吃，以免引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多等不適?？梢赃x擇一些性質(zhì)溫和的水果，如蘋果、桃子、櫻桃、荔枝等。

注意食用量：水果中含有一定的糖分，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高，引起不適。生理期女性應(yīng)適量食用水果，避免過量。

注意衛(wèi)生：水果表面可能會殘留農(nóng)藥、細菌等有害物質(zhì)，生理期女性應(yīng)徹底清洗干凈后再食用，以免引起腹痛、腹瀉等不適。

避免食用冷藏水果：生理期女性應(yīng)避免食用冷藏水果，以免引起宮寒，導(dǎo)致經(jīng)血凝滯，引起痛經(jīng)、經(jīng)血過少等不適。

總之，生理期女性可以適量吃水果，但應(yīng)選擇合適的水果，注意食用量和衛(wèi)生，并避免食用冷藏水果。如果在生理期出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。