基礎代謝指的是維持人體基本生命活動的各器官和組織所需的最低能量，可通過多種方式來提高，比如保持運動、飲食調理、充足睡眠以及情緒調節(jié)。

一、保持運動：

1.普通人可進行有氧運動來提升身體基礎代謝率。

推薦的運動包括慢跑、跳繩、游泳等。

建議每次運動時間大于30分鐘，這樣能使脂肪充分燃燒，降低體脂率，進而提高基礎代謝。

二、飲食調理：

1.飲食上要注意低鹽低脂高蛋白，可選擇雞肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

2.平時要多喝溫開水，能促進人體新陳代謝，利于代謝廢物排出。

三、充足睡眠：

1.充足睡眠可促進人體生長激素分泌。

要避免熬夜，規(guī)律作息。

養(yǎng)成按時休息的好習慣，睡前用溫水泡腳可助眠，有助于提高身體基礎代謝率。

四、情緒調節(jié)：

1.患者在日常生活中應保持心情舒暢，避免過度焦慮。

總之，通過上述這些方式，可以有效地提高基礎代謝，對維持身體健康有著重要意義。