痛經(jīng)時可以吃溫熱、富含維生素和礦物質、富含蛋白質的食物，避免刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生，還可以熱敷、按摩，嚴重時及時就醫(yī)。

1.溫熱的食物：痛經(jīng)時可以吃一些溫熱的食物，如姜湯、紅糖水、紅棗等，這些食物可以溫暖子宮，緩解痛經(jīng)。

2.富含維生素和礦物質的食物：多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，這些食物可以緩解痛經(jīng)。

3.富含蛋白質的食物：多吃一些富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，這些食物可以緩解痛經(jīng)。

4.避免刺激性食物：痛經(jīng)時應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這些食物會加重痛經(jīng)。

5.注意飲食衛(wèi)生：痛經(jīng)時應注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起腸道感染，加重痛經(jīng)。

總之，痛經(jīng)時可以吃一些溫熱、富含維生素和礦物質、富含蛋白質的食物，避免食用刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生。同時，還可以通過熱敷、按摩等方式緩解痛經(jīng)。如果痛經(jīng)嚴重，建議及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。