判斷自己是否排卵，可通過基礎(chǔ)體溫測(cè)定、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、B超監(jiān)測(cè)這四種方法，但這些方法都有一定局限性。

1.基礎(chǔ)體溫測(cè)定：在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫會(huì)隨著排卵而發(fā)生變化。排卵后，體溫會(huì)升高0.3℃-0.5℃，并持續(xù)12-14天。可以通過每天測(cè)量基礎(chǔ)體溫，繪制體溫曲線來判斷是否排卵。

2.宮頸黏液觀察：排卵前后，宮頸黏液會(huì)發(fā)生變化，變得稀薄、透明、拉絲度增加?？梢酝ㄟ^觀察宮頸黏液的情況來判斷是否排卵。

3.排卵試紙檢測(cè)：排卵試紙是通過檢測(cè)尿液中的LH水平來判斷是否排卵的。一般在月經(jīng)周期的第10天開始檢測(cè)，當(dāng)試紙出現(xiàn)陽(yáng)性時(shí)，提示即將排卵。

4.B超監(jiān)測(cè)：B超監(jiān)測(cè)是最準(zhǔn)確的判斷排卵的方法，可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。

需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，不能完全準(zhǔn)確地判斷排卵情況。此外，一些因素可能會(huì)影響排卵的判斷，如情緒、環(huán)境、疾病等。如果有備孕需求，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行排卵監(jiān)測(cè)和備孕指導(dǎo)。