月經(jīng)規(guī)律的女性排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右，但推算并不十分準(zhǔn)確，準(zhǔn)確了解排卵日的方法包括基礎(chǔ)體溫測(cè)定、排卵試紙檢測(cè)和B超監(jiān)測(cè)，這些方法需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果想準(zhǔn)確地了解排卵日，可以使用以下方法：

基礎(chǔ)體溫測(cè)定：在月經(jīng)來潮的第一天開始測(cè)量基礎(chǔ)體溫，每天早上醒來后不做任何活動(dòng)，立即測(cè)量舌下體溫并記錄。在排卵日前后，基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，然后升高0.3℃-0.5℃。

排卵試紙檢測(cè)：在月經(jīng)周期的第10天開始，每天使用排卵試紙檢測(cè)尿液中的LH激素水平。當(dāng)排卵試紙出現(xiàn)陽性或強(qiáng)陽性時(shí)，通常表示即將排卵。

B超監(jiān)測(cè)：通過陰道B超可以直接觀察到卵泡的發(fā)育情況和排卵過程，是最準(zhǔn)確的監(jiān)測(cè)排卵的方法。

需要注意的是，以上方法都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保結(jié)果的準(zhǔn)確性和安全性。

對(duì)于有生育需求的夫婦，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的時(shí)間進(jìn)行性生活，以提高受孕的機(jī)會(huì)。對(duì)于沒有生育需求的夫婦，在性生活時(shí)應(yīng)采取有效的避孕措施，以避免意外懷孕。