腰5骶1突出可采取休息、物理治療、藥物治療、運動治療等方法，嚴重時需手術(shù)治療。治療應因人而異，需遵循醫(yī)囑并注意休息和運動。

腰5骶1突出是一種常見的脊柱疾病，可能會導致腰痛、下肢麻木等癥狀。以下是一些恢復方法：

1.休息：在疼痛發(fā)作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著。可以使用床墊較硬的床，以保持脊柱的正常生理曲度。

2.物理治療：可以采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，緩解疼痛和炎癥。

4.運動治療：適當?shù)倪\動可以增強腰部肌肉的力量，改善脊柱的穩(wěn)定性?？梢赃M行游泳、瑜伽等運動，但要避免過度勞累。

5.手術(shù)治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可以考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，對于腰5骶1突出的恢復，需要綜合考慮個人情況，采取個性化的治療方法。在治療過程中，應遵循醫(yī)生的建議，注意休息和運動，保持良好的生活習慣。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的癥狀，應及時就醫(yī)。