慢跑是否更傷膝蓋取決于個人身體狀況和運動能力，正確的姿勢和技巧以及充分熱身拉伸可減少風險，膝蓋有問題或受過傷的人可選擇其他運動方式。

通常情況下，慢跑比快走更傷膝蓋，但這并不是絕對的。

慢跑時，地面沖擊力較大，加之跑步時身體重心起伏，對膝蓋的壓力也較大，尤其是肥胖者或不經(jīng)常運動者，更容易出現(xiàn)膝蓋損傷。而快走時，地面沖擊力較小，身體重心起伏也較小，對膝蓋的壓力相對較小。

然而，對于一些身體素質(zhì)較好、經(jīng)常進行運動的人來說，慢跑可能并不會對膝蓋造成太大的傷害。此外，如果能夠正確掌握慢跑的姿勢和技巧，以及在跑步前進行充分的熱身和拉伸，也可以減少膝蓋受傷的風險。

對于膝蓋有問題或受過傷的人來說，快走可能是更好的選擇。如果想進行跑步鍛煉，可以選擇不傷膝蓋的游泳、騎自行車等運動方式。

總之，選擇慢跑還是快走，應根據(jù)個人的身體狀況和運動能力來決定。如果有任何疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運動教練。同時，無論選擇哪種運動方式，都應該注意正確的姿勢和適量運動，以保護膝蓋的健康。