小孩子要想長得好，需要吃均衡且營養(yǎng)豐富的食物。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等都是必不可少的營養(yǎng)素，它們可以從各種食材中攝取。

具體來說，小孩子應該多吃瘦肉、魚、禽肉、蛋類和豆類等富含優(yōu)質蛋白質的食物；多吃米飯、面包、面條等富含碳水化合物的食物，這些是提供能量的主要來源；脂肪也是必要的，但應選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，同時避免過多攝入飽和脂肪和反式脂肪；新鮮的水果和蔬菜是維生素和礦物質的最佳來源，應鼓勵孩子多吃。

總之，孩子的飲食應該多樣化，以確保他們攝取到各種必要的營養(yǎng)素，從而支持他們的生長發(fā)育。