脂肪代謝不好可通過飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)調(diào)理來改善，飲食上要避免高脂肪食物，多吃雜糧及新鮮果蔬，運(yùn)動(dòng)上可選擇跳繩等并保持一定時(shí)間。

一、飲食調(diào)理

脂肪代謝不好的患者在日常飲食中，要極力避免食用脂肪含量較高的食物，例如蛋糕、炸雞等。這是因?yàn)檫@類食物容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積進(jìn)一步增多，從而加重脂肪代謝不好的狀況。而建議多食用雜糧以及新鮮的水果和蔬菜，其原因在于這些食物富含多種營養(yǎng)成分，有助于緩解脂肪代謝不好的現(xiàn)象。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

對(duì)于脂肪代謝不好的情況，還需要從運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理的調(diào)整?？梢赃x擇如跳繩、跑步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在進(jìn)行這些鍛煉時(shí)，時(shí)間最好能保持在30分鐘或者40分鐘左右。這樣做能夠鍛煉肌肉耐量，增加肌肉組織的含量及密度，進(jìn)而對(duì)脂肪代謝不好的問題起到改善作用。

總之，通過飲食的合理把控和堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上調(diào)理脂肪代謝不好的情況。