初中生要長高可以從以下幾方面入手。

(2)首先，保證充足的睡眠。睡眠對生長發(fā)育至關(guān)重要，因為在睡眠中會分泌大量的生長激素，尤其是在深度睡眠時。初中生應(yīng)保持每天89小時的睡眠時間，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

其次，合理的飲食。要攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要原料，鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵，而各種維生素也對身體的正常發(fā)育有著不可或缺的作用。

再者，適度的運動。像跳繩、籃球、游泳等跳躍性和伸展性運動，有助于刺激骨骼生長，增強骨骼的強度和韌性。堅持適度運動還能提高身體素質(zhì)，促進新陳代謝。

然后，保持良好的姿勢。避免長時間彎腰駝背或不正確的坐姿、站姿，這樣可以使脊柱保持正常形態(tài)，有利于身體的生長。

最后，要保持心情舒暢。長期處于緊張、焦慮等不良情緒中會影響生長激素的分泌，從而對長高產(chǎn)生不利影響。保持樂觀積極的心態(tài)，有助于身體的健康成長。