易消化且養(yǎng)胃的食物包含小米粥、豆腐、南瓜等。具體闡述如下：

一、小米粥

小米粥不僅清淡，其口感也較為柔軟。它具有緩解饑餓、健脾養(yǎng)胃以及促進(jìn)消化等功效，能切實有效地保護(hù)胃黏膜，尤其適合脾胃虛弱、消化不良的人群進(jìn)食。

二、豆腐

豆腐屬于性質(zhì)溫和的食物，有著補(bǔ)中益氣、生津止渴、清熱潤燥等作用。它比較容易被消化和吸收，而且豆腐中的植物性蛋白質(zhì)對于胃腸道也有著良好的養(yǎng)護(hù)功效。

三、南瓜

南瓜是較易消化的食物，具備潤腸通便、緩解饑餓等效用。并且南瓜中含有大量的果膠，還能夠起到保護(hù)胃壁的效果。此外，綠豆粥、葡萄、白菜、胡蘿卜等食物也都是易消化且非常養(yǎng)胃的，建議腸胃不好的人群適量食用這些食物。

總的來說，這些食物在養(yǎng)胃和促進(jìn)消化方面都有著各自的特點和功效，對于腸胃不適的人來說是不錯的選擇。