多囊卵巢綜合征患者可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息等來減肥。

一、調(diào)整飲食習(xí)慣：

飲食應(yīng)側(cè)重蔬菜水果，主食吃到七成飽即可。避免食用肥膩肉食和油炸食物，可少量進(jìn)食瘦肉。早餐可吃一個(gè)雞蛋、喝脫脂奶，既能補(bǔ)充身體一天所需的蛋白質(zhì)及多種微量元素，又不會(huì)造成脂肪堆積。午餐和晚餐要遵循低脂、低卡、低糖、低鹽原則。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)需每日?qǐng)?jiān)持，這是基礎(chǔ)。但如果每天堅(jiān)持相同的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，減肥易進(jìn)入平臺(tái)期。所以要根據(jù)自身身體適應(yīng)情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才可實(shí)現(xiàn)有效燃脂減肥。

三、調(diào)整作息：

日常生活要保證充足睡眠，避免熬夜。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，使代謝緩慢，不利于減肥。

建議以科學(xué)、合理、健康的方式進(jìn)行減肥，若有不適，及時(shí)就診。

總之，多囊卵巢綜合征患者減肥要從多個(gè)方面入手，且要注重科學(xué)性和合理性，當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)就醫(yī)處理。