大便干拉不出來(lái)可能是便秘，主要由飲水、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足、不良排便習(xí)慣等因素導(dǎo)致。以下是具體闡述：

一、原因：

1.飲水、飲食不當(dāng)：平時(shí)水分和膳食纖維攝入不足，會(huì)使糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而導(dǎo)致大便干拉不出來(lái)。比如飲水過(guò)少，以及新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物攝入不夠。

2.運(yùn)動(dòng)不足：長(zhǎng)期處于久坐少動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)致使腸胃蠕動(dòng)緩慢，不利于糞便的推進(jìn)。

3.不良排便習(xí)慣：當(dāng)有便意時(shí)沒(méi)有及時(shí)去廁所，久而久之可能會(huì)使便意消失，讓大便長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸腔中。

二、治療方法：

1.注意飲食：要禁煙、酒、辛辣食物，多進(jìn)食富含膳食纖維的水果、蔬菜。這些食物可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.注意運(yùn)動(dòng)：避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：保持大便通暢柔軟，一旦有便意應(yīng)盡快上廁所，不要憋便。

總之，當(dāng)出現(xiàn)大便干拉不出來(lái)的情況時(shí)，應(yīng)從以上方面進(jìn)行調(diào)整和改善，以促進(jìn)排便正常，維持腸道健康。