經(jīng)期可以適當(dāng)吃紅豆粥。以下是具體的闡述：

一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

紅豆粥富含膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)等成分。經(jīng)期食用能補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加機(jī)體抵抗力。

二、促進(jìn)消化

由于很多女性在經(jīng)期會(huì)有氣血虛弱的情況，易導(dǎo)致消化功能紊亂和食欲不振，而紅豆中的膳食纖維和維生素等能對(duì)脾胃虛弱引起的食欲不振、食少、無(wú)力、惡心、嘔吐、腹脹等起到改善作用，適當(dāng)食用紅豆粥能健脾益氣，增進(jìn)消化。

三、補(bǔ)血作用

紅豆粥含有大量微量元素鐵，人體吸收后能促進(jìn)血紅細(xì)胞再生，對(duì)補(bǔ)血和加快血液循環(huán)很有益處。

但要注意：

1.控制溫度

食用時(shí)應(yīng)注意溫度，不宜食用溫度太低的，建議食用常溫或用溫水稍稍加熱過(guò)的，避免胃部受涼間接引起宮寒，導(dǎo)致月經(jīng)量異常和腹痛等癥狀。

2.其他方面

女性經(jīng)期還應(yīng)注意肚子保暖，保持清淡飲食，可吃些新鮮水果和蔬菜補(bǔ)充維生素，避免食用辛辣、刺激、生冷食物，多喝熱水，注意休息避免勞累。

總之，經(jīng)期適當(dāng)食用紅豆粥有諸多好處，但要做好相關(guān)注意事項(xiàng)，以保障經(jīng)期健康。