血脂高通?？赏ㄟ^服藥、運(yùn)動(dòng)鍛煉及飲食調(diào)理等方式來改善。飲食上可適當(dāng)多吃粗糧類食物、菌類食物以及洋蔥等。

一、血脂高的調(diào)理

1.服藥：當(dāng)血脂異常升高時(shí)，要明確血脂高的類型，遵醫(yī)囑服用他汀或貝特類降脂藥物，可維持血脂水平穩(wěn)定。

2.運(yùn)動(dòng)：高血脂患者適當(dāng)進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)鍛煉很有必要，如打羽毛球、慢走、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上促進(jìn)脂肪代謝，起到降低血脂的作用。

二、血脂高的飲食

1.粗糧：日常生活中多吃粗糧，如玉米、燕麥、黑米、小米等，因其膳食纖維不能被胃腸道消化吸收，會(huì)刺激胃腸道平滑肌蠕動(dòng)，加快脂肪排泄速度。

2.菌類食物：香菇、蘑菇、木耳等菌類食物含有香菇素等蛋白質(zhì)類物質(zhì)，能有效溶解膽固醇并促進(jìn)其代謝。

3.洋蔥：洋蔥能有效降低血液黏稠度，清除血液內(nèi)氧自由基，對改善高血脂有明顯效果。

總之，積極改變飲食能有效降低血脂，患者需定期復(fù)查血脂情況，多食用有助于降脂的食物，對身體健康有益。

關(guān)鍵點(diǎn)信息：血脂高的調(diào)理方法包括服藥、運(yùn)動(dòng)；飲食調(diào)理可多吃粗糧、菌類食物、洋蔥。