晚上最佳睡覺時(shí)間一般沒有明確說法，通常來講，建議晚上10至11點(diǎn)入睡。

一、每個(gè)人的生活與作息習(xí)慣存在差異，但總體而言，晚上10至11點(diǎn)睡覺比較適宜。早上6點(diǎn)左右起床，這樣能保證7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。人體自身有生物鐘，晚上10至11點(diǎn)會(huì)進(jìn)入低潮期，這有助于身體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

1.若能在晚上11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)時(shí)，身體生物鐘達(dá)到高潮期，此時(shí)精神狀態(tài)恢復(fù)活力，可提高學(xué)習(xí)和工作效率。

2.睡眠能讓人體迅速修復(fù)損傷、養(yǎng)精蓄銳，使身體達(dá)到良好狀態(tài)。

二、所以，平時(shí)要注重多休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過度勞累。

總之，晚上合適的入睡時(shí)間對(duì)于保持良好的身體和精神狀態(tài)很重要，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。