大姨媽時便秘可通過調(diào)整飲食、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、適當(dāng)運動、保持心情愉悅等方式來調(diào)理，嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。

來大姨媽時便秘可以通過調(diào)整飲食、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、適當(dāng)運動、保持心情愉悅等方式來調(diào)理。

首先，飲食方面應(yīng)注意增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等，同時要多喝水，保持腸道濕潤，有助于緩解便秘。其次，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。此外，適當(dāng)運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘，如散步、瑜伽、慢跑等。最后，保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒，因為情緒緊張也可能導(dǎo)致便秘。

需要注意的是，對于嚴(yán)重的便秘，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，孕婦、哺乳期婦女、老年人等特殊人群，如果出現(xiàn)便秘，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。