高中生可多吃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、膽堿的食物及避免高糖飲料等加工食品，同時保持良好生活習慣，如充足睡眠、運動、減壓等，以提高記憶力。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是大腦細胞的重要組成部分，如魚、肉、蛋、奶制品等。

2.富含不飽和脂肪酸的食物：如魚類、堅果、橄欖油等，有助于維持大腦細胞膜的健康。

3.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蔬菜、水果、全谷物等，這些食物可以提供大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

4.富含膽堿的食物：如蛋黃、大豆、動物肝臟等，膽堿是合成乙酰膽堿的重要原料，乙酰膽堿是一種與記憶有關的神經(jīng)遞質(zhì)。

5.避免過度攝入加工食品和高糖飲料：這些食物可能會導致血糖波動，影響大腦功能。

此外，保持良好的生活習慣也有助于提高記憶力，如充足的睡眠、定期運動、減少壓力等。需要注意的是，對于特定的個體，飲食對記憶力的影響可能因個體差異而有所不同。如果高中生有記憶力問題或其他健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。