腸胃不舒服時，應(yīng)避免刺激性食物，選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，注意飲食規(guī)律，特殊人群需遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

腸胃不舒服可能由多種原因引起，例如飲食不當、胃炎、胃潰瘍等。在選擇食物時，需要根據(jù)具體情況進行調(diào)整。以下是一些建議：

1.避免刺激性食物：如辛辣、油膩、酸性、生硬的食物，這些食物可能會刺激胃腸道，加重不適癥狀。

2.選擇易消化的食物：如米粥、面條、饅頭、面包等，可以減輕胃腸道的負擔(dān)。

3.多吃蔬菜水果：這些食物富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

4.適量攝入蛋白質(zhì)：如雞肉、魚肉、豆腐等，可以提供身體所需的營養(yǎng)，但要避免過度攝入。

5.注意飲食規(guī)律：定時進餐，避免暴飲暴食或過度饑餓。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、老年人、患有胃腸道疾病的人群，飲食調(diào)整更為重要。在選擇食物時，應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

總之，腸胃不舒服時，選擇合適的食物對于緩解癥狀非常重要。同時，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。