奶結住了有硬塊，可在醫(yī)生指導下通過以下方法緩解：

一、熱敷：對于母乳喂養(yǎng)出現(xiàn)乳汁堵塞和硬塊的情況，多數(shù)是乳汁淤積所致。當硬塊不太明顯時，可進行熱敷處理。具體做法是用毛巾浸泡在熱水中，待毛巾充分吸水后敷在有硬塊的部位，通過熱敷能起到一定的緩解作用。

二、按摩：可以進行局部按摩，可能會伴有一定疼痛，但按摩腫塊后疼痛通常會明顯減輕。每次喂奶后，可用吸奶器吸出殘留乳汁，確保每次乳汁都能排空。

奶結住了有硬塊的注意事項有：飲食上要保持清淡，避免食用辛辣食物；喂奶時要注意采用正確姿勢；要多注意休息，避免劇烈運動；可穿著寬松衣物，避免擠壓乳房。如果經過熱敷和按摩后緩解效果不明顯，就需要及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下進行針對性治療。

總結概況提示：奶結住硬塊可采取熱敷、按摩等方式，同時要注意相關事項，若緩解不佳需及時就醫(yī)治療。