適當運動可緩解頸椎病，但運動前應咨詢醫(yī)生建議，可嘗試頸部伸展、旋轉，肩部旋轉，頸部屈伸，游泳等運動。

適當?shù)倪\動可以緩解頸椎病，但在進行運動前，應先咨詢醫(yī)生的建議。以下是一些可以緩解頸椎病的運動：

1.頸部伸展：站立或坐直，放松肩膀，慢慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持幾秒鐘，然后換另一側。

2.頸部旋轉：坐在椅子上，放松肩膀，慢慢將頭向一側旋轉，伸展頸部肌肉，保持幾秒鐘，然后換另一側。

3.肩部旋轉：站立或坐直，放松肩膀，慢慢將手臂向前旋轉，伸展肩部肌肉，保持幾秒鐘，然后向后旋轉。

4.頸部屈伸：仰臥或坐在椅子上，放松肩膀，慢慢將頭向前伸展，伸展頸部肌肉，保持幾秒鐘，然后慢慢縮回頭部。

5.游泳：游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉頸部、肩部和背部的肌肉，同時也可以減輕頸椎的壓力。

這些運動可以緩解頸椎病的癥狀，但需要注意的是，運動時應保持正確的姿勢，避免過度用力或過度伸展。如果頸椎病癥狀嚴重，應在醫(yī)生的指導下進行運動治療。