大便解不出來(lái)，首先可以嘗試以下方法：多喝水，增加膳食纖維的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者嘗試使用開(kāi)塞露等輔助排便的產(chǎn)品。如果這些方法都不能解決問(wèn)題，或者癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

請(qǐng)注意，每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都是不同的，因此選擇解決方法時(shí)需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。