如果你的月經(jīng)周期比較規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，無法用這種方法計算排卵期。此外，使用基礎體溫測量法、排卵試紙檢測法或B超監(jiān)測法等方法，也可以幫助女性了解自己的排卵期。

需要注意的是，這些方法都不是絕對準確的，因為女性的排卵受到多種因素的影響，如情緒、環(huán)境、健康狀況等。如果正在備孕，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確保能夠順利受孕。如果沒有備孕需求，在排卵期同房時，一定要做好避孕措施，防止意外懷孕。