靜脈曲張初期一般可通過做靠墻踮腳站立、高抬腿等運動來緩解。具體如下：

一、靠墻踮腳站立：靜脈曲張在臨床上較為常見，初期通常癥狀較輕，可能有局部疼痛、腫脹、酸脹等表現(xiàn)。進行靠墻踮腳站立運動，能夠促進靜脈血液回流，對緩解靜脈曲張的進展有幫助，在控制病情發(fā)展方面能起到一定作用。

二、高抬腿：高抬腿可使腿部肌肉放松，能有效改善下肢血液以及淋巴循環(huán)，讓靜脈回流通暢，從而減輕下肢水腫、疼痛等靜脈曲張癥狀。

在進行運動期間，要注意適度，不可過度勞累，需合理安排作息時間，保證充足睡眠，讓身體得到有效休息，這樣才利于病情早日恢復(fù)。在飲食上可食用一些增強體質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，能夠提升身體抵抗力及免疫能力。

闡述了靜脈曲張初期適合做的運動，包括靠墻踮腳站立和高抬腿及其作用，還提到運動時的注意事項和飲食建議。