奶水不夠可采取以下方法催奶：頻繁吸吮、排空乳房、保持良好心情、合理飲食、注意休息。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮能促進(jìn)媽媽泌乳素的分泌，頻繁吸吮是下奶的最好方法。

2.排空乳房：每次喂奶后，要將乳房排空，這樣可以刺激泌乳素的分泌，促進(jìn)乳汁的分泌。

3.保持良好的心情：哺乳期媽媽要保持良好的心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)檫@些情緒會(huì)影響泌乳素的分泌，導(dǎo)致奶水不足。

4.合理飲食：哺乳期媽媽要注意飲食，多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

5.注意休息：哺乳期媽媽要注意休息，保證充足的睡眠，這樣可以促進(jìn)泌乳素的分泌，增加奶水的分泌量。

需要注意的是，每個(gè)媽媽的身體狀況都不同，所以下奶的方法也可能不同。如果媽媽們嘗試了以上方法仍然無(wú)法下奶，或者出現(xiàn)了乳房脹痛、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。