孕吐惡心時，可以嘗試吃姜、檸檬、全麥面包、蛋白質(zhì)和蔬菜等食物緩解，每個人的反應(yīng)和耐受性不同，可嘗試找到適合自己的方法，嚴重時可咨詢醫(yī)生。

1.生姜：生姜具有止嘔的作用，可以緩解孕吐惡心。你可以嘗試吃一些姜糖、姜片或喝姜湯。

2.檸檬：檸檬的酸味可以刺激唾液分泌，緩解孕吐惡心。你可以嘗試喝一些檸檬水或吃一些檸檬片。

3.全麥面包：全麥面包可以緩解孕吐惡心，因為它是一種緩慢釋放的碳水化合物，可以提供能量。

4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以幫助穩(wěn)定血糖水平，緩解孕吐惡心。你可以嘗試吃一些雞肉、魚肉、豆腐或雞蛋。

5.蔬菜：蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，可以緩解孕吐惡心。你可以嘗試吃一些沙拉、煮熟的蔬菜或蔬菜汁。

需要注意的是，每個人的孕吐惡心反應(yīng)不同，對食物的耐受性也不同。你可以嘗試不同的食物，找到適合自己的緩解方法。同時，如果孕吐惡心嚴重影響生活，建議咨詢醫(yī)生。