生氣導(dǎo)致奶水減少后，可通過調(diào)整心態(tài)、增加哺乳次數(shù)、保持充足睡眠、飲食調(diào)整、按摩乳房等方法追奶。

1.調(diào)整心態(tài)

哺乳期應(yīng)保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響催乳素的分泌，導(dǎo)致奶水減少。

2.增加哺乳次數(shù)

寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。因此，應(yīng)盡量讓寶寶多吸吮，以增加哺乳次數(shù)。

3.保持充足的睡眠

睡眠不足可能會影響催乳素的分泌，導(dǎo)致奶水減少。因此，哺乳期應(yīng)保持充足的睡眠。

4.飲食調(diào)整

哺乳期應(yīng)多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，以增加乳汁的分泌量。

5.按摩乳房

按摩乳房可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，增加乳汁的分泌量。

需要注意的是，生氣導(dǎo)致的奶水減少，在調(diào)整上述方法后，通常可以逐漸恢復(fù)。如果奶水減少的情況持續(xù)不緩解，或伴有乳房脹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排除乳腺炎等疾病。此外，哺乳期應(yīng)避免服用避孕藥等可能影響乳汁分泌的藥物。