懷孕后胳膊窩變黑可通過(guò)改善飲食和外用藥物治療來(lái)幫助皮膚恢復(fù)正常。具體方法包括：一是改善飲食，以清淡、高營(yíng)養(yǎng)為主，多吃富含維生素C和高蛋白食物；二是外用藥物，可遵醫(yī)囑用維生素E軟膏、維生素C乳膏等涂抹。此外，要穿寬松純棉衣服。

一、改善飲食

懷孕后胳膊窩變黑這種情況需要注重日常飲食。飲食應(yīng)盡量保持清淡，且富含營(yíng)養(yǎng)。可以多進(jìn)食一些富含維生素C的食物，比如橙子、橘子等，這類(lèi)食物有助于抑制黑色素的形成。同時(shí)，多食用富含高蛋白的食物，像牛奶等，這在一定程度上能夠起到淡化的作用。

二、外用藥物

可以遵醫(yī)囑在孕期外用一些藥物，如維生素E軟膏、維生素C乳膏等進(jìn)行局部涂抹。這些藥物能夠發(fā)揮抑制黑色素生成以及淡化黑色素的功效。

三、穿著方面

建議懷孕后穿著寬松純棉的衣服，這樣可以減少對(duì)皮膚的摩擦，從而避免胳膊窩變黑的情況反復(fù)出現(xiàn)。

總之，對(duì)于懷孕后胳膊窩變黑的現(xiàn)象，可通過(guò)上述幾種方式來(lái)改善，以促使皮膚逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。