紫菜一般既不下奶也不回奶。適量食用紫菜可補充營養(yǎng)，且不會對乳汁分泌有影響，哺乳期可適量吃。紫菜富含多種營養(yǎng)成分，像優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，還含有豐富無機鹽、微量元素如鈣、鉀等，有較高營養(yǎng)價值。不過它對乳汁分泌并無作用，哺乳期可適當食用，比如做成紫菜蛋花湯或紫菜腐竹湯，味道鮮美，對身體益處多。

哺乳期要保持合理飲食：

一、多喝豬蹄湯或鯽魚湯等，適當吃些葷食，能促進乳汁分泌；

二、要保證營養(yǎng)均衡，提升乳汁營養(yǎng)成分；

三、盡量避免吃大麥芽、韭菜等可能導致乳汁分泌不足的食物。

哺乳期還要注意：

1.保證食物多樣化和營養(yǎng)均衡；

2.調(diào)整心態(tài)，避免生氣，以免影響乳汁分泌，進而對寶寶生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

總之，哺乳期要注意飲食和心態(tài)等多方面，以保障乳汁分泌和寶寶的健康成長。