哺乳期生氣回奶可通過調(diào)整心態(tài)、增加哺乳次數(shù)、飲食調(diào)整、按摩乳房、尋求幫助等方法緩解，同時(shí)要注意休息、保暖、保持良好心態(tài)。

1.調(diào)整心態(tài)：哺乳期應(yīng)保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響乳汁分泌。

2.增加哺乳次數(shù)：讓寶寶多吸吮乳頭，刺激乳房分泌乳汁，同時(shí)也有助于緩解乳腺堵塞。

3.飲食調(diào)整：多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，避免食用回奶食物，如韭菜、花椒等。

4.按摩乳房：用熱毛巾敷乳房后，從乳房四周向乳頭方向按摩，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加乳汁分泌。

5.尋求幫助：如果回奶情況嚴(yán)重，可尋求催乳師或醫(yī)生的幫助。

此外，在坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。同時(shí)，要注意個人衛(wèi)生，保持乳房清潔，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。