一般情況下，戒奶后2~3周左右回奶，但具體回奶時間因人而異。

回奶主要是通過減少嬰兒對乳頭的吸吮刺激，以及減少或停止飲用下奶的湯水等方式，讓乳房不再分泌乳汁。在回奶過程中，乳房可能會出現(xiàn)脹滿、疼痛等不適癥狀，這是正常的生理反應(yīng)。如果脹痛明顯，可以用吸奶器吸出部分乳汁，緩解不適，但不要完全排空乳房，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。

需要注意的是，回奶期間應(yīng)盡量避免食用下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，同時要注意保持乳房清潔，避免感染。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛等異常情況，或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以排除乳腺炎等疾病的可能。

對于哺乳期的媽媽來說，回奶是一個逐漸的過程，需要耐心和時間。在回奶期間，媽媽可以采取一些措施來緩解不適，如熱敷、按摩乳房等。同時，要注意觀察乳房的變化，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。