一般情況下，成年人正常的步行心率范圍為每分鐘60至100次，老年人或身體素質(zhì)較差者步行心率可適當(dāng)放寬。但需要注意的是，這只是一個大致的參考范圍，具體的心率還會受到多種因素的影響，如年齡、性別、身體健康狀況、運動習(xí)慣等。

如果你想了解更準(zhǔn)確的步行心率范圍，建議你在步行前先進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，然后在步行過程中逐漸加快步伐，保持一定的強度，但不要過度疲勞。在步行過程中，可以使用心率監(jiān)測設(shè)備或手表來實時監(jiān)測自己的心率，并根據(jù)個人情況進行調(diào)整。

對于一些患有疾病或身體狀況較為特殊的人群，如心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等，在進行步行運動前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保自己的身體狀況適合進行步行運動。此外，在進行步行運動時，也需要注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞和受傷。

總之，步行是一種簡單而有效的運動方式，但在進行步行運動前，需要了解自己的身體狀況，并根據(jù)個人情況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和保護。