進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%至80%時(shí)，身體開始燃燒脂肪提供能量。最大心率可通過公式220-年齡來估算，但這個(gè)公式不適用于所有人，需根據(jù)醫(yī)生建議確定適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。此外，減肥還需配合健康飲食，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)療幫助。

一般認(rèn)為，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%至80%時(shí)，身體會(huì)開始燃燒脂肪來提供能量。最大心率可以通過公式220-年齡來估算，例如一個(gè)20歲的人，其最大心率約為220-20=200次/分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)的適宜心率范圍則為120至160次/分鐘。但這個(gè)公式并不適用于所有人群，患有某些疾病或處于特殊生理狀態(tài)的人，需要根據(jù)醫(yī)生的建議來確定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

需要注意的是，僅僅依靠有氧運(yùn)動(dòng)并不能完全達(dá)到減肥的目的，還需要配合健康的飲食習(xí)慣。此外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，避免受傷。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適或疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。