以上食物回奶快且不痛苦：蔬菜類有韭菜、苦瓜；水果類有山楂、橘子；回奶食物包括麥芽糖、燕麥、花椒等；其他食物如綠茶、螃蟹也有回奶效果。但需注意，回奶速度因人而異，且過程中可能漲奶，可熱敷、按摩緩解，嚴(yán)重就醫(yī)。此外，回奶期間應(yīng)飲食清淡，避免食用下奶食物。

1.蔬菜類：韭菜、苦瓜等。這些蔬菜具有回奶的作用，可以幫助減少乳汁分泌。

2.水果類：山楂、橘子等。這些水果可以幫助緩解漲奶的不適，同時也有回奶的效果。

3.回奶食物：麥芽糖、燕麥、花椒等。這些食物都具有回奶的作用，可以在回奶期間食用。

4.其他食物：綠茶、螃蟹等。這些食物也有回奶的效果，但需要注意適量食用。

需要注意的是，回奶的速度因人而異，同時在回奶過程中可能會出現(xiàn)漲奶的不適，這是正常的生理反應(yīng)。如果漲奶嚴(yán)重，可以使用熱敷、按摩等方法緩解不適。如果出現(xiàn)乳腺炎等并發(fā)癥，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，回奶期間應(yīng)注意飲食清淡，避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。