運(yùn)動(dòng)治療早泄的方法包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、性技巧訓(xùn)練等。

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

這是一種針對(duì)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力。具體做法是收縮肛門和陰道肌肉，每次收縮持續(xù)5-10秒，再放松，重復(fù)多次。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體的耐力和心血管健康，有利于延長性行為的時(shí)間。

3.性技巧訓(xùn)練

通過改變性行為的方式和節(jié)奏，來控制射精時(shí)間。比如，采用間歇性性交、擠壓技巧等。