早泄可以通過心理調節(jié)、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習慣等方法改善。

1.心理調節(jié)

減輕焦慮和壓力，放松身心，有利于延長性行為時間。接受自己的性能力，與伴侶進行溝通，共同探索適合的方式。

2.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的鍛煉方法，可以增強控制射精的能力。堅持進行盆底肌肉鍛煉，有利于改善早泄問題。

3.改變性行為習慣

在性行為中，嘗試控制興奮感，延長性前戲和性行為的時間。

如果早泄問題嚴重影響生活，可以咨詢醫(yī)生或性治療師，尋求專業(yè)的建議和治療。