防止早泄可以采取心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌肉、控制性行為、保持健康生活方式等方法。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄與心理因素密切相關(guān)。放松心情、減輕焦慮和壓力，建立積極的性態(tài)度，可以幫助延長性行為時間。

2.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運動是一種有效的鍛煉盆底肌肉的方法。通過收縮和放松這些肌肉，可以增強控制射精的能力。

3.控制性行為

學(xué)會控制射精的沖動，逐步延長性行為的時間。可以采用暫停-開始法或擠壓法等技巧。

4.保持健康生活方式

均衡飲食、適量運動、充足睡眠等健康生活方式有利于防止早泄。